둘만 모여도 체중증가를 걱정하는 것이 요즘 세태. 체중감량에 나선 이들은 성향도 각양각색입니다.

저녁을 굶거나 식사대신 채소나 과일, 물로 허기를 달래는 등 나름의 방식으로 고군분투 하고 있습니다. 대부분의 사람은 "남들은 잘 먹어도 살이 안 찌는데 왜 나는 물만 먹어도 살이 찔까?"하는 생각을 해봤을 것입니다.

이때 스스로에게 질문을 던져보세요.

"과연 나는 물 외에 아무것도 먹지 않았을까?"

"잘 먹는 사람은 왜 살이 찌지 않을까?"

"적게 먹으면 정말 살이 빠질까?"라고요.

흔히 다이어트 하면 적게 먹고 많이 움직이는 단순한 방법을 떠올립니다.

실제 살이 찌는 원인은 기본적으로 활동에 필요한 에너지보다 많은 양의 음식을 섭취하는 것에 있습니다. 그러나 다이어트에 있어 중요한 것은 '얼마나 먹느냐' 보다는 '어떻게 먹느냐'가 더 중요합니다.

그렇다면 요요 현상 없는 다이어트, 단기간에 아름답고 건강한 몸매를 만드는 다이어트는 어떻게 해야 할까요? 다이어트는 물론 건강까지 챙길 수 있는 '건강한 다이어트 식사법'을 소개합니다.

불규칙적인 식사습관이 비만을 부릅니다.

몸이 다이어트를 자연스럽게 받아들이게 하려면 세끼의 끼니는 규칙적으로 정시에, 정량을 섭취해야 합니다. 식사시간은 아침 첫 식사를 기준으로 4~6시 간 간격이 이상적입니다.

또한 한꺼번에 많은 양의 음식을 만들어서 한 숟갈 더 먹는 것은 그대로 살이 됩니다. 음식을 조리할 때 영양소 별 1회 섭취량을 정해서 조리하여 음식을 남기거나 정해진 양보다 많이 섭취하는 일이 없도록 합니다.

다이어트에 성공하려면 반드시 저염, 고단백, 저칼로리 식단을 사수해야 합니다.

하지만 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 필수영양소를 무시해서는 안 됩니다.

전문가들이 제시하는 균형 잡힌 레시피를 따르는 것이 현명합니다.

급하게 먹으면 포만감을 느낄 겨를이 없어 많이 먹게 됩니다.

무엇을 먹건 한 입에 30번 이상 꼭꼭 씹어 천천히 먹는 습관을 기릅니다.

또한, 짜거나 단 음식은 식욕을 자극해 식사량 조절을 어렵게 만듭니다. 음식을 조리할 때는 양념을 최대한 줄이고 재료 본연의 맛을 느낄 수 있도록 합니다. 처음에는 다소 힘들 수 있지만 시간이 흐르다 보면 자연스럽게 적응하게 됩니다.

다이어트를 한다고 해서 한 달 내내 정해진 식단만으로 살 수는 없습니다.

일주일에 하루 정도는 일반식이나 먹고 싶은 음식을 먹으면서 식탐에 대한 욕구와 스트레스를 최대한 줄이도록 합니다.

건강한 다이어트 식사법과 메조테라피를 함께 해서 안전하고 아름답게 살을 빼는건 어떨까요?

메조테라피(MESOTHERAPY)는 1952년 프랑스의 DR, PISTOP에 의하여 최초로 창안된 시술로 치료목적에 따라 여러 약물이 병합 조제된 주사제를 피부안에 주사하는 의학적 치료 중 하나입니다.

메조테라피는 주사제를 피부 안에 주사하는 의학적 치료 기술이며, 일반적으로 치료할 부위에 국소적인 주사를 하게 됩니다. 셀룰라이트, 국소비만 및 복부, 하체비만, 부종에 이르기까지 다양하게 적용될 수 있습니다. 치료목적에 따라 약물의 조합과 시술방법을 달리 하므로 부위별, 증상별에 따라 다양한 시술이 가능합니다.

메조테라피는 약물 주입시 정확한 곳에 주사하는 테크닉이 중요한 시술입니다.

또한, 전체적으로 약물을 주입하기 때문에 손실되는 약물도 줄이면서 시술 효과도 높일 수 있습니다.

메조테라피 특징

1. 얇게, 골고루 정확하게 주사하는 것이 특징입니다.

2. 약물이 서서히 작용하므로 한 번의 시술로도 효과가 오래 유지됩니다.

3. 약물의 종류에 따라 지방분해 효과와 함께 늘어난 피부의 탄력도 개선시켜 줍니다.

4. 얼굴이나 턱살 등 지방흡입이 어려웠던 부위의 시술이 가능합니다.

5. 시술 당일 샤워나 세안이 가능합니다.

이렇듯 다이어트는 하루, 이틀의 노력으로 이루어지는 것이 아닙니다.

지금부터라도 건강한 다이어트 식사법을 숙지하고 성공적인 다이어트 하시길 바랄게요~