흔히 '똥배'라고 불리우는 아랫배 군살은 살이 찌기 시작할 때 제일 먼저 자리를 잡는 부위.

손가락으로 아랫배를 잡았을 때 3cm 정도라면 아직 배꼽티도 소화해낼 수 있는 날씬한 축에 끼는 몸매입니다.

그러나 상체나 하체 어느 한 곳 군살이 없어 보이는 여성이라도 물렁하고 쭈글쭈글해진 군살이 한 움큼씩 손에 잡히는 경우가 많습니다.

아랫배는 두리뭉실한 허리와 함께 옷 맵시를 해치는 가장 큰 고민!

복부 살은 불기 시작하면 급속도로 피부의 탄력이 떨어지고 군살들이 뭉치듯 부풀어 오르면서 옆구리나 허리 뒷부분 등의 골격 윤곽이 사라집니다. 또 임신과 출산으로 인해 붙은 군살은 1년 안에 빠지지 않으며 그대로 굳어지기 쉽고 복부 비만형 타입의 여성은 임신 후반기에 뱃살이 트기도 합니다.

복부 지방은 단기간보다는 장기간의 다이어트와 운동을 통해서야 사라진다는 사실을 잊지 마세요.

그럼 지금부터 일상생활을 하면서 틈틈이 빼는 뱃살 운동법에 대해서 알려드릴게요!

허리는 물론 아랫배의 군살을 제거하는 데 효과적인 방법.

샤워기에서 나오는 수압을 이용합니다. 따뜻한 물이 나오는 샤워기를 배꼽이 있는 가운데 배를 향해 원을 그리듯 돌리면 됩니다. 아랫배에 샤워기를 대고 가슴 쪽으로 또는 양쪽 옆구리 쪽으로 번갈아 가면서 물을 뿜어주는 마사지 효과와 함께 장에 자극을 주어 지방 조직을 풀어주는 지방 분해 효과를 높일 수 있습니다. 샤워할 때마다 5분 정도 하면 곧 효과를 볼 수 있습니다.

윗몸 일으키기

천장을 보고 반듯하게 누워 두 팔을 머리 뒤로 깍지 낍니다. 무릎을 붙여 세우고 배에 힘을 주고 상체를 들어올립니다.

처음엔 너무 무리하지 말고 상체를 살짝살짝 들어 뱃살이 당기는 느낌을 받을 때까지 15회 이상 반복.

익숙해지면 상체를 들어 무릎에 이마를 닿게 할 때까지 하면 한결 효과적입니다.

자전거 타기

천장을 보고 누워 두 팔은 양쪽 엉덩이 옆에 놓습니다. 이 자세에서 양쪽 손에 힘을 주고 무릎을 붙인 두 다리를 가슴 쪽으로 들어올린 다음 두 다리를 교차하며 마치 자전거를 타틋 합니다.

다리 들어올리기

편안하게 다리를 쭉 펴고 누운 뒤, 두 다리를 모아 천천히 60도 정도 들어올렸다. 내렸다를 반복합니다. 가능한 한 엉덩이는 들썩이거나 움직이지 않도록 하고 두 발끝이 바닥에 닿지 않도록 해야 합니다.

힘이 들면 3회 정도 반복하는 것으로 멈추고 잠깐 쉬었다가 다시 하는 것을 반복합니다. 처음엔 스트레칭하고 뱃살이 당기는 느낌이 들겠지만 1주일 정도 반복하면 한결 편안할 것입니다.

날씬한 허리와 뱃살을 빼기 위해 가장 쉬운 운동이 바로 훌라후프 체조.

먼저 몸에 꼭 맞는 옷을 입고 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 훌라후프를 합니다. 훌라후프는 가벼운 것보다 속에 모래가 들어간 묵직한 것이 좋습니다.

허리에 훌라후프를 감고 한쪽 방향으로 돌리는 것이 기본 동작.

단기간에 빼기 힘든 뱃살 다이어트! PPC주사와 함께하면 어떨까요?

PPC주사는 미국의 유명연예인들이 몸매를 관리 할 목적으로 시술을 받는 것이 알려지면서 유명해졌습니다.

이전에도 '리포디졸브'라는 이름으로 소개되었으며 1990년대에 프랑스, 브라질에서 시작되어 현재는 미국과 유럽 등 세계적으로 지방분해 목적으로 널리 쓰이고 있는 주사요법입니다.

PPC지방파과주사의 특징

-지방흡입술과 달리 항생제를 먹거나 압박복을 입을 필요가 없고 마취의 위험이 없습니다.

-아주 가는 주사바늘을 사용하므로 통증이 적습니다.

-절개하지 않으므로 시술 후 바로 일상생활이 가능합니다.

-요요현상이 적은 지방파괴술입니다.

-PPC의 약물이 지방세포만을 파괴하고 다른 정상조직에는 영향을 주지 않습니다.

-리프팅 효과가 있어 늘어진 팔, 배 부위에 탄력이 생깁니다.

-빠르고 간편한 주사요법으로 지방을 효과적으로 제거할 수 있습니다.

-기존의 메조테라피 등에 비해 효과가 확실하고 지방흡입술에 비해 안전성이 높습니다.

일상생활에서 조금만 더 신경 쓰면 건강하고 날씬한 몸매 만드실 수 있습니다~

우리 같이 다이어트에 도전해봐요!