티비 속 매력적인 각선미는
대부분 그들의 피나는 노력 끝에 얻는 것입니다.
집에서도 간편하게 따라 할 수 있는 동작으로 다리 라인을 가꿔 봅니다.

1. 하체 운동의 기본, 스쿼트!
다리를 어깨 너비로 벌리고 팔을 가슴 앞에 양팔을 교차하여 올려 상체의 움직임을 고정합니다.
허리가 구부러지지 않도록 주의하며 의자에 앚는 느낌으로 앉았다 일어났다를 반복합니다.
초보자의 경우 10회씩 3세트부터 시작해 15~20회씩 2세트로 늘려나갑니다.

+ point
허벅지와 엉덩이 부분의 근육 움직임에 집중하며 실시할것

2. 안쪽 허벅지와 측면 힙 단련을 위한 사이드 런지
다리를 넓게 벌리고 서서 깍지를 끼고 팔을 가슴 앞으로 뻗어
상체는 고정하고 다리를 옆으로 구부리며 자세를 낮춥니다.
자세를 낮췄을때 발은 무릎과 같이 바깥쪽을 향하게 합니다.
오른쪽과 왼쪽은 번갈아가면서 15회씩 3세트 시행합니다.

+ point
자세를 낮출때에도 상체를 똑바로 유지할 것

3. 힙업과 쫀쫀한 허벅지 뒷면을 위한 밸런스 운동
팔을 양옆으로 벌리고 한쪽 다리를 허벅지와 종아리의 각도가
90도를 이루도록 들어 올립니다.
다리를 뒤로 쭉 스트레칭하는데,
이때 옆에서 봤을때 다리와 상체가 직선에 가까운 것이 이상적입니다.
이 동작 역시 15회씩 3세트. 양다리를 번갈아가면서 실시합니다.

+ point
척추를 똑바로 펴고 시선은 정면을 응시할 것

4. 다리 전체의 근육을 조여주는 레그 스트레피
무릎을 세우고 똑바로 누운 상태에서 골반을 들어 올립니다.
한쪽 다리를 45도 각도로 올렸다가 올릴 수 있는 최대한으로 더 뻗습니다.
이 동작을 반복하는데, 각 동작에서 2~3초 정지합니다.
머리와 어깨, 팔은 매트에서 떨어지지 않도록 한다.

+ point
근육의 땅김을 느끼면서 동작을 크게 할것

마스터스키니밸러스

종아리가 두꺼운 이유는 근육이 발달되어 있거나 지방이 많은 경우입니다.

마스터스키니 밸런스 시술은 지방을 녹여서 제거하는 레이저 시술과

근육을 위축시켜 라인을 정리하는 시술로 비수술적인 방법으로

다리 콤플렉스를 탈출 할 수 있습니다.

특히 근육형 종아리와 지방형 종아리에 효과적인 시술이며

종아리 뿐만 아니라 허벅지 라인까지 잡아주어 전체적인 다리라인을 만들어 주기 때문에

 다리가 슬림해 보이면서 길어보이는 효과가 있습니다.

※마스터스키니 밸러스 장점



1. 근육형, 지방형 종아리에 효과적

2. 시술 후 일상생활 가능

3. 피부탄력 효과

4. 빠른 시일 안에 빠른 효과

5. 적은 통증

6. 흉터가 남지 않음

마스터스키니 밸런스의 특별함

바이오미의 마스터스키니 밸러스는 환자 개개인의 맞는 특수 약물을 믹스하여

최신 RF고주파 레이저와 함께 병행합니다.

근육형종아리와 지방형 종아리 모두 간단히 해결 할 수 있는 시술 입니다.

종아리 퇴축술 VS 마스터스키니 밸러스